As fibras são de extrema importância para o sistema digestivo humano. Dentre outros fatores, uma alimentação rica em fibras, pode baixar o nível do colesterol.
Além disso, ajudam a prevenir a prisão de ventre, aliviam os sintomas da diverticulite e de hemorróidas.
Como não fornecem vitaminas e minerais, ajudam a controlar a obesidade. Ainda ajudam a reduzir a probabilidade do câncer de cólon, pelo efeito digestivo.A ausência de fibras pode causar constipação intestinal, doenças cardiovasculares e câncer do intestino.
Fontes excelentes de fibras são a aveia, o germe de trigo, a quinoa, a soja, a linhaça, além de frutas como ameixa, goiaba, maça, pêra, laranja (como já falei em outro artigo, engula o bagaço), mamão, e muitas outras.
Nenhum comentário :
Postar um comentário
Somos gratos por seu comentário. Responderemos o mais breve possível!