Cabelos - Alguns mitos e verdades sobre saúde dos cabelos

Alisamento, secador e chapinha… São muitas as agressões sofridas pelos cabelos diariamente. 

Mas, afinal, esses fatores impactam na saúde dos fios e do couro cabeludo?

A dermatologista Adriana Vilarinho esclarece o que é mito e o que é verdade quando o assunto é cabelo.

O perigo da obsessão da busca do "corpo perfeito"

Desafio da cintura A4

O perigo da obsessão pela busca do "corpo perfeito" desafio da cintura A4 e outras dietas perigosas para a saúde

Uma nova moda está agitando a internet na China. Trata-se de um "desafio" que pede às jovens para medirem suas cinturas comparando-as à largura de uma folha de papel A4 (de 21 centímetros): se o corpo delas sobressai ao sulfite apenas nos extremos, isso quer dizer que elas têm "as medidas ideais". 

Milhares de jovens aceitaram a proposta, que fez bastante sucesso no país. O jornal chinês People’s Daily disse se tratar de "um desafio para ficar em forma", e a foto da atriz Zhang Li aderindo à ideia viralizou nas redes sociais.


No entanto, muitas pessoas alertaram às mulheres dizendo que essa "moda" coloca em risco a saúde e reproduz uma imagem irreal do corpo feminino. Os críticos do "desafio da cintura A4" começaram a publicar fotos segurando, em vez da folha em branco, seus diplomas universitários como resposta àquela "tendência".

O caso gerou polêmica, e até mesmo as autoridades chinesas entraram no debate. Mas essa não é a primeira vez que esse tipo de desafio é questionado.

A Rede BBC listou outros cinco exemplos e os riscos que eles oferecem à saúde.

1) O desafio do umbigo
Nesse desafio --também nascido e popularizado na China--, a ideia era comprovar se uma pessoa estava ou não suficientemente magra. Para cumpri-lo, as pessoas tinham que publicar uma foto com os braços dando a volta na cintura e as mãos alcançando o umbigo.

A tendência fez sucesso principalmente na plataforma chinesa Weibo, que em junho de 2015 já era utilizada por mais de 130 milhões de usuários. O desafio também gerou críticas por promover uma imagem pouco saudável e realista do corpo feminino.
Alguns médicos do país disseram que a "moda" fomentava transtornos alimentares e distorcia os padrões de beleza da sociedade. "Essas poses e fotos podem ser divertidas, mas também podem se tornar uma expressão de insegurança", disse à BBC Jolene Tan, diretora de comunicação de uma ONG dos direitos das mulheres de Singapura. "Precisamos fazer mais para promover a aceitação da diversidade dos corpos das mulheres".

2) Dieta da lombriga solitária
Essa dieta, que começou a ser difundida no início do século 20, consistia em comer parasitas para tentar perder peso. Quem seguia a dieta precisava comer ovos de lombriga ou solitária, geralmente em forma de pílulas. Na teoria, os vermes alcançariam a maturidade dentro dos intestinos humanos, absorvendo a comida. Isso causa uma perda de peso, mas também gera diarreia e vômitos. Segundo os médicos, a dieta é perigosa em muitos sentidos. Não só porque a lombriga pode crescer até 9 metros de comprimento, mas também porque pode causar muitas doenças, incluindo problemas de visão, meningite, epilepsia, demência e intensas dores de cabeça.

3) Espartilho de cintura de vespa
A obsessão por ter uma cintura extremamente fina não é nova. Ao final do século 19, nasceu outra tendência que se mostrou muito popular: o espartilho de cintura de vespa. As mulheres da era vitoriana precisavam usá-lo para ter um copo de forma de ampulheta. Mas corriam risco de prejudicar órgãos internos e deformar suas costas, já que a cintura ficava reduzida a 40 centímetros. Essa tendência agora voltou à moda, e várias mulheres passaram a usar faixas muito justas ao redor da cintura por muitas horas durante os exercícios. "Se você usa por muito tempo, pode ter problemas no abdômen. E, se usa de forma incorreta ou muito apertada, também pode causar danos à pele", afirmou o médico Ash Mosahebi, cirurgião plástico do hospital Royal Free, de Londres.

4) Roupa de borracha
Com a Revolução Industrial, o uso da borracha ou do látex se popularizou e virou matéria-prima até de roupas. Pensava-se que a borracha, além de disfarçar as "gordurinhas", causava maior transpiração e levava, portanto, à perda de peso. Tanto homens como mulheres o utilizavam, ainda que provocasse irritações ou mesmo infecções na pele. Hoje em dia, um exemplo similar é a roupa de treinamento que acelera a transpiração que faz bastante sucesso entre algumas pessoas, explicou à BBC Mundo Dhyana Van der Pols, da Federação Mundial da Indústria de Produtos Esportivos (WFSGI, na sigla em inglês).
"As pessoas querem acelerar o metabolismo aumentando a temperatura do corpo", disse. Mas isso pode ser contraproducente, levando à perda de líquidos e minerais vitais ou expondo as pessoas a lesões musculares.

5) Dieta do vinagre
Hoje em dia, há quem defenda a dieta do vinagre de maçã. Ela promete queimar as toxinas e acelerar o metabolismo, mas a acidez do vinagre também pode provocar queimaduras no estômago e, segundo a Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, "não há evidência científica de que tenha efeitos sobre o peso". Os nutricionistas garantem que não se trata de algo novo. Lord Byron foi um dos primeiros que, no início do século 19, popularizou a famosa "dieta do vinagre". Com o objetivo de limpar e purificar seu corpo, ele pensou que tomar vinagre diariamente seria uma boa ideia. Mas os efeitos colaterais incluíam vômitos e diarreia.

Byron estava obcecado com sua magreza: em 1806, pesava 88 quilos, e em 1811 seu peso foi reduzido para 57. Os médicos insistem que as obsessões como essa podem ser prejudiciais para a saúde, por exemplo, porque podem causar a redução da massa corpórea de maneira dramática.

Fonte: Uol Estilo de Vida / BBC Mundo

Dia Mundial da Saúde - 07 de Abril - Você está cuidando da sua

No dia 07 de abril, por iniciativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) comemora-se o Dia Mundial da Saúde.

Esta data foi criada com a finalidade de conscientizar a população a respeito dos vários aspectos que envolvem a saúde.

Muitas pessoas consideram-se saudáveis quando estão sem nenhuma doença, porém, a falta de enfermidades não significa saúde. Dizer que uma pessoa está saudável requer a análise de um conjunto de fatores, tais como a qualidade de vida e aspectos mentais e físicos.

Em 1946, a Organização Mundial de Saúde aprovou um conceito que visava ampliar a visão do mundo a respeito do que seria estar saudável. Ficou definido então que “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

De acordo com esse conceito, percebemos que saúde não é um estado fácil de ser alcançado, uma vez que nem todas as pessoas conseguem viver sem tristezas, sem preocupações e interagindo com o restante da sociedade de maneira harmoniosa. A saúde deve ser vista como uma forma de total bem-estar, que é conseguido não só através do tratamento de doenças ou sua prevenção, mas sim através de qualidade de vida.

De acordo com a lei 8.080 de 1990, a saúde é um direito fundamental do ser humano, devendo o Estado prover as condições indispensáveis ao seu pleno exercício.

A lei também enfoca que, para ter saúde, alguns fatores são determinantes, tais como a alimentação, a moradia, o saneamento básico, o meio ambiente, o trabalho, a renda, a educação, a atividade física, o transporte, o lazer e o acesso aos bens e serviços essenciais.

Percebe-se, portanto, que todos os fatores, por mais irrelevantes que possam parecer, afetam a vida de um indivíduo e, consequentemente, a sua saúde. O papel do Estado para garantir o bem-estar da população é fundamental, pois é ele o responsável por garantir a qualidade de vida de cada indivíduo.

Todos os anos campanhas são realizadas a respeito de um tema diretamente relacionado com a saúde. Essas ações são importantes para que a população aprenda a se cuidar e informe-se sobre seus direitos quando o assunto é promoção da saúde.

Fonte: Brasil Escola

Dicas e Curiosidades Sobre Nosso Corpo

Dicas e curiosidades sobre o corpo humano

O corpo humano é repleto de curiosidades que às vezes nem imaginamos!

Pesquisando na internet, encontrei este artigo super interessante, com dicas e curiosidades sobre nosso corpo. 

Algumas delas são realmente surpreendentes, e podem fazer a diferença num momento de necessidade.

1. Se você estiver com a garganta doendo, aperte seu ouvido:
Pressionando os nervos do ouvido, ele vai gerar um reflexo imediato nos espasmos da garganta e alivia o desconforto

2. Para ouvir melhor utilize apenas um lado da orelha:
Se você está em um clube e não ouvir bem o que as pessoas estão dizendo, vire a cabeça e use apenas a orelha direita, uma vez que ela distingue melhor as conversações, enquanto a esquerda identifica músicas de som.

3. Para resistir à tentação de ir ao banheiro pense em sexo:
Quando não resistir à vontade de urinar e não tiver um banheiro por perto, pense em sexo. Isso vai entreter o seu cérebro e reduzirá o estresse.


4. Provoque tosses para reduzir a dor:
Um grupo de cientistas alemães descobriram que quando você espirra, aumenta a pressão no peito e coluna vertebral, inibindo, assim, dores na coluna.

5. Se você estiver com o nariz entupido:
Pressione o céu da boca e o nariz. Toque o céu da boca firmemente com um dedo, segurando o nariz abaixo das sobrancelhas. Isso permitirá que as secreções possam se mover e você volta a respirar.

6. Quando você tiver com azia, durma sobre seu lado esquerdo:
Isto cria um ângulo entre o estômago e do esófago, de modo que o ácido não pode passar para a garganta.

7. Quando um dente dói esfregue um cubo de gelo em sua mão:
Você deve passar um pedaço de gelo na área, em um "v" que tem entre o polegar e o dedo indicador contra a palma da mão. Isto reduz em 50% a dor, pois este setor está ligado aos receptores da dor da face.

8. Quando você se queimar, pressione o ferimento com um dedo:
Após a limpeza da área afetada, pressione com a mão sobre a queimadura, assim ela retornará a temperatura inicial e evitará bolhas. (Para pequenas queimaduras, apenas)

9. Quando você estiver bêbado:
Repouse a mão sobre uma mesa ou superfície estável. Se você fizer isso, seu cérebro vai recuperar o sentido de equilíbrio e evitará que tudo gire ao seu redor.

10. Ao correr, respire quando o pé esquerdo pisar o chão.
Isto irá prevenir sentimento de comichão no peito, porque se você respirar quando você coloca o pé direito, fará pressão no fígado.

11. Se sangrar o nariz, empurre com o dedo:
Se você deitar com o sangue escorrendo poderá se sufocar, por isso é melhor pressionar o dedo sobre o lado do nariz quando você tiver sangramento.

12. Para controlar o batimento cardíaco quando você está nervoso:
Coloque o polegar na boca e assopre, isso irá ajudar seu coração parar de bater tão rápido a partir da respiração.

13. Para aliviar uma dor de cabeça quando você bebe água gelada:
Quando você beber algo congelado, resfria o paladar e o cérebro interpreta. Então você deve colocar a língua no céu da boca para retornar à temperatura normal.

14. Previna a falta de visão quando você está na frente do PC:
Quando você coloca seus olhos em um objeto próximo, como um computador, a vista fica cansada e não consegue enxergar direito. Por isso, feche os olhos, contraia o corpo e prenda a respiração por um momento. Então, relaxe. Remédio santo.

15. Desperte suas mãos e pés adormecidos movendo sua cabeça:
Quando você dorme, um braço ou uma mão, gire a cabeça de um lado para o outro e sentirás a dormência passar dentro de 1 minuto. Os membros superiores adormecem pela pressão sobre o pescoço. Igualmente para pernas e pés, leva alguns segundos.

16. Uma maneira fácil de prender a respiração debaixo d'água:
Antes de mergulhar, fazer respirações muitos rápidos e fortes para fazer o sangue ácido desaparecer, pois isso é que causa a falta de ar.

17. Memorize textos à noite:
Tudo o que você ler antes de dormir, o mais fácil de lembrar ...

Dia Internacional da Mulher

Feliz dia da Mulher - Vocês Merecem todos os dias

Os produtos mais vendidos no mundo

Confiram a lista com os 10 produtos mais vendidos no mundo em suas categorias!

Números tão grandes que assustam. Poderiam dar uma volta na Terra, encher centenas de estádios de futebol e por aí.

Assim são dez dos produtos mais vendidos do mundo em diferentes categorias, campeões de preferência e consumo.

A Ruby Media Corporation criou um pequeno estudo que mostra dez produtos que são campeões absolutos de vendas.

Confira, na galeria de imagens, os campeões em cada categoria.

1. Coca-Cola

1, 8 bilhão de cocas vendidas diariamente.
Isso significa que, por dia, 2 em cada 8 pessoas no mundo bebem Coca.

2. Lay's

633 milhões de pacotes de batatas Lay's por ano, somente nos EUA.
Esses pacotes juntos pesam mais que um porta-aviões.

3. PlayStation

344 milhões de consoles vendidos desde sua criação, em 1995.
Se juntar todos esses aparelhos, dá duas vezes o peso da Golden Gate Bridge, famosa ponte de San Francisco.

4. Toyota Corolla

Desde 1966, foram 40,7 milhões de modelos vendidos.
Se você enfileirar todos esses carros, dá 48 vezes a distância entre Nova York e Los Angeles (cada uma em um extremo dos EUA).

5. iPad

211 milhões de tablets vendidos desde 2010.
Se você colocar todos lado a lado, dá uma volta na Terra.

6. Angry Birds

2 bilhões de downloads do game, desde sua criação.
Praticamente, 29% da população mundial já baixou o jogo.

7. Álbum Thriller, de Michael Jackson

70 milhões de cópias já foram vendidas desde o lançamento, em 1982.
Uma banda popular atual, como One Direction, vendeu 15 vezes menos isso com seu primeiro sucesso.

8. Harry Potter

450 milhões de livros da saga vendidos desde 1997.
Isso seria 93% do total de livros vendidos no mundo em um ano.

9. iPhone

516 milhões de aparelhos vendidos desde 2007.
É mais celular que gente se contar a população da União Europeia.

10. Cubo mágico

350 milhões de cubos oficiais (da marca Rubik's Cube) desde 1980.
35 vezes mais que o total da população da Hungria (país de origem do brinquedo).

Fonte: Exame

Celular - Mais problemas à saúde detectados

Inclinar o pescoço para olhar o celular impacta em até 30 kg a coluna de uma pessoa

Com o pescoço inclinado a 60º para mexer no smartphone, o impacto na coluna do usuário chega a 27 kg.

Inclinar o pescoço para olhar o celular impacta em até 30 kg a coluna de uma pessoa. Essa foi a conclusão de um estudo publicado na revista científica Surgical Technology International, que estudou os impactos da utilização de smartphones no pescoço dos usuários.

O cirurgião americanano Kenneth Hansaraj chegou a esse número utilizando um modelo computadorizado de uma coluna humana.

O cálculo é simples: uma cabeça humana pesa 5 quilos, em média. Esse peso é amplificado caso o crânio seja inclinado para baixo, já que o movimento aumenta a força da gravidade ele, dependendo do grau de inclinação.

Com o pescoço inclinado a 60º, o impacto na coluna do usuário chega a 27 kg. Seria como se fossem amarradas quatro bolas de boliche no pescoço de quem está usando o smartphone.

De acordo com Hansaraj, a inclinação constante do pescoço pode levar a um desgaste excessivo da coluna. "Esses estresse pode levar a degeneração dos ossos e até a possíveis cirurgias", afirma o especialista.

Para diminuir os efeitos do uso constante dos smartphones, a dica do cirurgião é “prestar atenção em seus movimentos”. Segundo ele, não é necessário colocar o smartphone na altura dos olhos, mas também não é preciso inclinar o pescoço todas as vezes que o telefone apitar.

Pequenos exercícios como colocar a orelha nos ombros ou pressionar a cabeça contra as mãos, também fortalecem os músculos do pescoço, aliviando os impactos na coluna.

Câncer de Mama - Menina de 8 anos é diagnosticada com a doença

Com apenas oito anos de idade, uma garota da cidade de Utah, nos Estados Unidos, foi diagnosticada como a pessoa mais jovem a ter câncer de mama.

O mês de outubro acabou, mais uma vez alarmando todas as mulheres à realização do auto-exame como forma de prevenção a possível câncer de mama. 

No entanto, nesta semana, um caso da doença chocou o mundo, já que acometeu uma pessoa que não faz nem mesmo parte do público que usualmente desenvolve o problema de saúde. 

De acordo com um documento do Jornal Internacional de Cirurgia Pediátrica, publicado pela ABC news, Chrissy Turner desenvolveu um raro tipo da doença, o carcinoma secretor da mama, que afeta apenas uma em um milhão de pessoas. Em adultos, já é uma manifestação incomum, porém em uma criança é ainda mais.

De acordo com Annette Turner, mãe da menina, ela contou estar assustada com um caroço que apareceu em seu peito. "Ele está aqui faz algum tempo", comentou a pequena ao contar a Annete sobre o incômodo. Após o relato, ela levou Chrissy rapidamente ao médico para verificiar qual era o problema.

"Eu fiquei em choque", confessou a mulher a respeito do diagnóstico que foi dado no último dia 9 de novembro. "Nenhuma criança jamais deveria ter que passar por esta doença", completou. 

Anteriormente ao susto dado na família, Annette Turner descobriu um câncer cervical e seu marido com uma doença linfática. "Eu fiquei um pouco asssustada ao descobrir o que era", observou a menina.

Apesar da ocorrência bastante rara, médicos do Hospital Primário Infantil, de Salt Lake City, disseram estar confiantes a respeito da retirada do tumor."Chrissy precisará passar por uma masectomia simples para tirar todo o tecido que representa risco de retorno da doença", disse o médico Brian Bucher, responsável pelo caso.

Eles estão confiantes em relação à cura. Enquanto isso, a família está angariando fundos na internet para colaborar com o financiamento do tratamento.

Fonte: br.noticias.yahoo.com

Assistir TV em excesso mata, dizem pesquisadores

Um estudo feito nos Estados Unidos encontrou relação entre o hábito de ficar muito tempo em frente à TV e as principais causas de morte no país. 

Além do risco de câncer e de doenças cardiovasculares, já bem documentado, o trabalho sugere que o comportamento também aumenta a propensão ao diabetes, à pneumonia, ao mal de Parkinson e a doenças do fígado.

Cerca de 80% dos adultos norte-americanos assistem a 3,5 horas de TV por dia, uma quantidade considerada excessiva. O hábito consome mais da metade do tempo de lazer disponível, o que significa menos atividade física. Aqui no site Aliados da Saúde, nós fazemos questão de incentivar a prática de hábitos saudáveis, para a manutenção da sua saúde.

Para o estudo, publicado no American Journal of Preventive Medicine, foram analisados mais de 221 mil indivíduos com idade entre 50 e 71 anos que não apresentavam nenhum tipo de doença crônica no início da avaliação.

Os pesquisadores, do Instituto Nacional do Câncer, afirmam que algumas das associações encontradas foram identificadas pela primeira vez, e por isso ainda são necessários novos trabalhos que confirmem os resultados.

Em comparação com quem assistia a menos de uma hora por dia, os indivíduos que ficavam de 3 a 4 horas em frente à TV apresentaram 15% mais propensão a morrer por qualquer causa. Para quem assistia 7 ou mais horas, a probabilidade era 47% maior. As associações permaneceram altas mesmo quando os pesquisadores isolavam fatores como tabagismo, consumo de álcool e condição de saúde.

Os efeitos prejudiciais do excesso de TV foram observados tanto nos indivíduos inativos como também nos ativos. Enquanto a população mais idosa tende a ficar mais tempo na TV, crianças e adolescentes passam períodos semelhantes nos tablets. Tudo indica que as pessoas vão ter que malhar cada vez mais se quiserem ficar menos doentes.

Fonte: Uol Notícias

Qualidade de Vida - Mandamentos

Realmente, este é um grande passo para alcançar a verdadeira qualidade de vida!

Dia do Administrador

Hoje, 09 de Setembro, se comemora o dia do Administrador. Parabéns a todos que exercem está digna profissão, eu inclusive!

Seja Você Mesmo

Não se deixe influenciar por pessoas que querem que você seja o que elas esperam de você. Seja sempre você mesmo!

A morte é um grande mistério...

… E de novo acredito que nada do que é importante se perde verdadeiramente.
Apenas nos iludimos, julgando ser donos das coisas, dos instantes e dos outros.
Comigo caminham todos os mortos que amei, todos os amigos que se afastaram, todos os dias felizes que se apagaram.

Não perdi nada, apenas a ilusão de que tudo podia ser meu para sempre.

(Miguel Sousa Tavares)

Novos Tempos

Fonte: JornalCiencia

Redes Sociais - O Bom e o mal delas

Nos dias atuais, as diversas opções de sites de relacionamentos ocupam uma parte significativa do tempo das pessoas, principalmente dos mais jovens. 

Twitter, Facebook, Youtube, Google+ e Instagram são algumas das principais e também mais utilizadas no Brasil. 

Com elas é possível falar com uma pessoa no Japão e outra na Bahia, simultaneamente; compartilhar o que se está fazendo por meio de vídeos, fotos ou textos, em tempo real e tudo isso com interação total com os amigos.


Ou seja, são ótimas ferramentas de comunicação e de entretenimento, agilizam e facilitam a nossa comunicação diária. Entretanto, na mesma proporção que têm pontos positivos, contam também com negativos, como, por exemplo, a sensação de solidão ou a dificuldade de superar a timidez.

O usuário deve ter em mente que não é ele que está a serviço das redes sociais, são elas que deve trabalhar a seu favor, para facilitar e agilizar a sua vida. O uso indiscriminado, sem se preocupar com os vícios de comportamento que elas podem oferecer é prejudicial.

Entender o que esses sites têm a oferecer de positivo e quais são os aspectos negativos é o primeiro passo para estabelecer o seu um uso saudável. “É importante avaliar quais são os reais benefícios que elas oferecem. Até que ponto fazem bem? Dou muita importância para o que eu vejo e faço no ambiente virtual? Estou feliz com os relacionamentos que tenho em rede?

Perguntas como essas provocam questionamentos internos importantes acerca de como a pessoa se relaciona nestes sites e quais são seus sentimentos em relação a sua vida em rede”, argumenta a psicoterapeuta Maura de Albanesi.


Pontos positivos

1 -Ajudam a manter os relacionamentos, mesmo, á distância:
No dia a dia, que é muito corrido, uma simples mensagem alivia a angústia da separação. Uma conversa por vídeo, por exemplo, é uma boa opção para aqueles casais que moram longe um do outro. O Contato visual, mesmo que pela tela de um dispositivo móvel, já é suficiente para diminuir a saudade.

2 - Suscitam o sentimento de "fazer parte":
De um contexto ou relação por meio de comentários, curtidas e compartilhamentos o indivíduo encontra uma forma de se fazer presente, interagindo com seus amigos e seguidores. Existem diversos grupos que são formados a partir de gostos e interesses parecidos e isso colabora na construção da entidade.

3 - Facilitam a expressão do que se sente e pensa: 
O compartilhamento de textos, fotos, vídeos e imagens, é uma forma saudável de se expressar essa é uma oportunidade de compartilhar experiências e opiniões.

4 - Dão a oportunidade de pensar antes de reagir:
Na comunicação verbal a reação é instantânea, enquanto que na comunicação virtual escrita temos mais tempo para pensar antes de agir. Essa possibilidade diminui as chances de cometer certos erros e constrangimentos.

5 - Estimulam a criatividade:
Muitas pessoas usam seu perfil na rede para se expressar e essa abertura, proposta pelas redes sociais, dá ao ovem a oportunidade de mostrar o seu talento.A agilidade da internet, das interações,com respostas instantâneas geram no indivíduo o estímulo de criar novos conteúdos, com objetivos de agradar os amigos e conquistar mais seguidores, o que consequentemente agrada a si mesmo.

Pontos negativos:

1 - Sensação de solidão: 
As redes sociais acabam oferecendo um relacionamento superficial onde, muitas vezes, não há um aprofundamento das relações. A pessoa busca intimidade, porém há uma capa de superficionalidade que não permite uma interação mais profunda, ou seja, a relação para num certo ponto. A verdadeira dor e a angústia acabam não sendo compartilhadas.

2 - Perda de tempo:
Sem perceber o usuário usa o tempo livre que tem para bater papo no facebook,  e twitter, ou então, ver fotos no Instagram. No entanto, o que ele não percebe são os segundos preciosos que gastou. São minutos e horar que poderiam ser utilizados em outras atividades, mais produtivas e instigantes que acabam sendo empregadas às curtidas e compartilhamentos, muitas vezes desnecessárias.

3 - Aumento da fofoca: 
Gasta-se tempo e energia verificando o que o outro está fazendo, comprando, comendo ou assistindo, uma espécie de big-broder virtual. Ai invés de cuidar de sua própria vida, de si, o foco fica no outro.

4 - Estimulo a inveja:
Muitos conteúdos compartilhados são sobre bons momentos, festas, viagens a lugares lindos ou um jantar num bom restaurante, entretanto nem sempre quem vê estes posts está desfrutando dessas maravilhas. É aí que surge a inveja: por não estar na mesma condição que o outro esse sentimento não é ruim, o problema se dá em como a pessoa encara a situação.

5 - Criam barreiras para a socialização física:
A pessoa tímida recorrerá às redes sociais para se expor, porém, dependendo do grau de timidez, o indivíduo pode usá-las como o único canal para interagir com as pessoas, fugindo da exposição face a face. Este distanciamento não é saudável.

Saiba quais remédios não podem faltar na sua casa

Durante as minhas últimas férias, separei alguns dias para organizar os armários da casa, entre eles, o de remédios. Verifiquei a validade de cada um dos frascos, separei os remédios que tomo com mais frequência e joguei fora aqueles cujo prazo de validade já havia expirado.

Enquanto arrumava, reparei que faltavam alguns itens essenciais à minha farmácia caseira e resolvi listar aqui aqueles que julgava mais importantes, além de providenciá-los, é claro!

Remédios aconselháveis
Para queixas que exigem uma intervenção rápida, tenha os seguintes medicamentos à disposição (dica: pergunte na farmácia sempre pelos genéricos, que são mais em conta!):
• antitérmicos
• solução para desinfetar pequenos ferimentos
• analgésicos
• remédio contra prisão de ventre e diarreia
• gel para queimaduras e ferimentos

Além disso, a natureza dispõe de recursos simples que podem ser valiosos em uma emergência. Muitas ervas são verdadeiros multi-talentos por isso um recurso conveniente. Veja abaixo algumas delas:

• Camomila  - para males do estômago e do intestino
• Erva-cidreira - para distúrbios do sono e do sistema gastrointestinal, nervosismo
• Hortelã-pimenta - para enjoo, vômito, gastrite, gases
• Tanchagem - para tosse, rouquidão, coqueluche
• Tília - para resfriados acompanhados de febre, cólicas estomacais e intestinais, ansiedade

Por último, os seguintes itens de primeiros socorros não podem faltar:
• bolsa de água quente
• termômetro
• luvas descartáveis
• pinça
• tesoura para curativos
• curativos em vários tamanhos
• gaze
• ataduras
• esparadrapo

E não se esqueça: a caixa de primeiros socorros (farmácia caseira) deve ficar situada em um local seco, escuro e ventilado, de preferência em uma caixa trancada a chave, fora do alcance de crianças. O importante é o controle regular do seu conteúdo. Que tal verificar se os seus medicamentos ainda estão dentro do prazo de validade?

Fonte: Revista Seleções

Atitude positiva - 8 dicas para manter uma atitude positiva

Quem quer alcançar algum objetivo na vida, seja passar no vestibular, ou iniciar uma dieta sabe o quanto é difícil mantê-la por um tempo prolongado. 

Muitos nem imaginam mas o fator psicológico é importantíssimo para dar continuidade no que você se propôs a iniciar.

Para chegarmos onde pretendemos, precisamos manter uma atitude positiva e determinada, ir além da zona de conforto, utilizarmos dos benefícios de um ambiente de apoio que proporcione recursos para realizar o que parece impossível.

Confira 8 orientações que podem ajudar a manter uma atitude positiva:

1. Supere-se:
O processo de superação envolve flexibilidade, otimismo e ousadia;

2. Busque o equilíbrio:
Tente equilibrar: razão x emoção, disciplina x prazer, privação x excesso, ser x ter;

3. Mude quando for necessário:
A mudança é algo que surge no percurso de um conjunto de alterações, provocadas pela ruptura com valores ou pressupostos que se passam a considerar insuficientes ou inadequados, para fazer valer os novos desafios no sentido de concretizar metas;

4. Estimule sua autoconfiança:
É a convicção que uma pessoa tem, de ser capaz de fazer ou realizar alguma coisa;

5. Busque uma assertividade: 
Assertividade é a habilidade social de fazer afirmação dos próprios direitos e expressar pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, clara, honesta;

6. Estabeleça metas:
As metas são as unidades básicas de qualquer projeto e para alcançá-las é necessário motivação e paciência. Para estabelecê-las, liste-as a partir de prioridades e com prazos definidos;

7. Utilize estratégias:
É o modo como os recursos são alocados para se atingir determinado objetivo;

8. Procure uma rede de apoio:
Busque auxílio na família, amigos e profissionais especializados.

Vale lembrar que essas dicas valem não apenas para quem está começando um regime mas, também, para quem pretende atingir algum objetivo importante. Coloque estas dicas em prática para realizar seus projetos.

Fonte: Unimed Fortaleza

Respeitem os Idosos

Importante sabermos

10 Sinais que indicam que seu perfeccionismo saiu do controle

O perfeccionismo deveria ser encarado como uma busca constante por melhorias e aperfeiçoamento. 

Vivenciado de forma equilibrada, é uma característica que pode nos levar à excelência, a fazer algo melhor para nós mesmos e para os outros. 

O problema é que muitas pessoas estabelecem para si níveis de exigência e perfeição inatingíveis, cuja procura só provoca desconforto, ansiedade e sofrimento. 

Veja a seguir, dez exemplos de que o seu perfeccionismo saiu do controle.

NUNCA CUMPRIR PRAZOS

De acordo com o psiquiatra Leonard F. Verea, uma das características mais comuns dos perfeccionistas é a mania de procrastinar.

"Desculpas e explicações lógicas são criadas para adiar algo que já está pronto para começar", afirma o especialista. O problema é que as tentativas constantes em entregar um trabalho perfeito (segundo o próprio julgamento) podem acabar em uma eterna procrastinação e, consequentemente, em atrasos mal vistos, principalmente na parte profissional. 
Dica: tente não sofrer, mesmo que a sensação de "eu poderia ter feito melhor" apareça. Se esforce para confiar mais naquilo que faz

NÃO SE CONTENTAR COM RESULTADOS QUE SERIAM ÓTIMOS PARA OS OUTROS

É o caso de quem sofre horrores por tirar 8,5 em uma avaliação, cujo valor máximo seria 10, e coloca em xeque a própria capacidade. "O perfeccionista extremo fica remoendo aquilo que poderia ter feito melhor, em vez de valorizar a conquista alcançada. 

O erro é visto como uma falha interna, não como uma ação ou comportamento que poderia ser modificado. Cada vez que o perfeccionista falha, ele tem a sensação de que ele é falho, e não suas atitudes", comenta o psicólogo clínico João Alexandre Borba. 

Para lidar melhor com essa conduta, é preciso se conscientizar de que nenhuma pessoa é 100% em tudo. Temos aptidões e facilidades para certas coisas e em outras não somos tão bons. E jamais se comparar a quem quer que seja, mesmo que isso seja fruto da cultura familiar - quando a comparação filhos/irmãos é comum, por exemplo.

CULPA, ANSIEDADE E FRUSTRAÇÃO CONSTANTES

De acordo com o psicólogo clínico João Alexandre Borba, o perfeccionista é alguém que, na essência, não se sentiu aceito/amado por alguém que muito amou ou ama. "Isso gera a necessidade de estar sempre se testando e se provando para o mundo. 

É como uma criança buscando uma eterna aprovação", conta. Por não se dar "folga", o perfeccionista vive em constante esgotamento emocional. "É importante definir o que é prioridade e saber que toda escolha requer uma abdicação. Isso precisa ser feito sem culpa", diz o psiquiatra Leonard F. Verea. 

Essa aceitação, para a psicóloga organizacional Izabel Failde, deve ser feita por partes. "Aceitar que fez o melhor que pôde em um determinado trabalho ou em certa situação, com os recursos disponíveis, no tempo proposto, é um bom caminho", diz Izabel.


ATORMENTAR OS OUTROS COM SEU ALTO NÍVEL DE EXIGÊNCIA

"No fundo, quem atormenta os outros com sua busca do perfeccionismo está buscando aprovação para si mesmo", explica Ted Feder, psicólogo da empresa Carevolution, de São Paulo. Às vezes, o perfeccionista nem se dá conta de como sufoca os demais, principalmente no ambiente de trabalho, com demandas que só fazem sentido para ele mesmo. "Essas pessoas acreditam que quando chamam a atenção de alguém é por uma boa causa. Internamente, ele imagina estar ajudando e oferecendo o seu melhor", declara o psicólogo clínico João Alexandre Borba. 

Até que os colegas ou funcionários se acostumem a isso, muitos conflitos - e até pedidos de demissão - no meio do caminho podem ocorrer. Para mudar esse padrão, exponha sua real intenção com a crítica antes de fazê-la. Entenda que cada um tem seu tempo e maneira de se comunicar. Afinal, muitas vezes o problema maior não está no que é dito, mas sim em como é dito.

NÃO ELOGIAR NEM RECONHECER O VALOR ALHEIO

Para o psicólogo Ted Feder, da empresa Carevolution, de São Paulo, essa é uma dificuldade comum entre os perfeccionistas exagerados. "O mecanismo é simples: se elogio o outro, reconheço que existem outros modelos de pensamento. Isso coloca em dúvida a minha busca pela perfeição porque, intimamente, só posso admitir a existência de um único modelo: o meu", fala o especialista. 

Na prática, essa atitude acaba tolhendo a criatividade e a iniciativa dos outros e provocando solidão, pois o nível altíssimo de exigência vai isolando o perfeccionista. Para quem se identificou, fica a dica: lembre-se de que as pessoas são mais suscetíveis a ouvir e a produzir quando se sentem valorizadas

TER CONFLITOS COM O PARCEIRO POR COISAS MÍNIMAS DO DIA A DIA

As briguinhas, nesse caso, vão muito além da tampa levantada do vaso sanitário. O perfeccionista quer que as coisas sejam organizadas sempre do seu modo, o que inclui até deixar o tapete da sala minuciosamente alinhado ao sofá, por exemplo.

O que esse tipo de pessoa exige de si mesmo, acaba exigindo do outro e a vida a dois se transforma em um inferno. "Tudo é motivo para conflito, pois o casal provavelmente não está discutindo sobre a realidade, mas, sim, sobre o mundo imaginário e perfeito de um deles", declara o psicólogo Ted Feder, da empresa Carevolution, de São Paulo. 

Já o psicólogo clínico João Alexandre Borba explica que uma das maneiras que o perfeccionista encontra para oferecer amor é a falsa crença de que precisa intervir em pequenas atitudes do parceiro. "É como se ele tivesse um sistema de regras estabelecidas que devem ser seguidas para obter o sucesso na relação", diz. O problema é que as normas e manias acabam com a espontaneidade, tão necessária às relações amorosas. Aí se faz necessário perguntar: quero ser feliz ou ter razão? Críticas em excesso envenenam qualquer relação

TENTAR MOLDAR OS FILHOS DE ACORDO COM SEUS PADRÕES RÍGIDOS

As pessoas têm seus próprios padrões de caráter e comportamento, mesmo quando pertencem à mesma família e, teoricamente, recebem a mesma educação. "Isso acontece porque as personalidades são diferentes, assim como as visões de mundo", comenta a psicóloga organizacional Izabel Failde. 

O perfeccionista extremo quer passar por cima disso tudo, principalmente ao lidar com os filhos, mas não o faz por mal, muito pelo contrário: ele acredita que as críticas são sinal de amor e de cuidados essenciais, um modo de evitar que cometam erros que possam prejudicá-los. "É muito comum pais perfeccionistas serem duros ou rígidos com seus filhos em prol de um amor maior. O que frequentemente acontece é que depois de um tempo o filho acaba se distanciando", fala o psicólogo clínico João Alexandre Borba.

 Para se sentirem amadas e aceitas, as pessoas, em geral, também necessitam se sentirem acolhidas e livres. "Aceite mais e liberte. Cada um tem o seu jeito e é na criatividade que desenvolvemos nossa originalidade como indivíduos. Evite que seus filhos se sintam na posição desconfortável de precisar da sua aprovação", diz João Alexandre

VIVER DOENTE E NUNCA RELAXAR

Uma rotina dominada por normas, organização e detalhes pode causar uma ansiedade profunda e intensa, prejudicando o sistema imunológico e tornando-o suscetível às mais diversas doenças. "E como os perfeccionistas não aceitam o fracasso, evitam correr quaisquer tipos de risco, mesmo os necessários, e, assim, reforçam seus medos e reduzem as chances de sucesso. Estão sempre sob pressão. A falta do relaxamento os torna mais rígidos, secos e os afastam das pessoas", conta o psiquiatra Leonard F. Verea.

Exercícios de respiração e meditação costumam ajudar, assim como caminhadas frequentes. No entanto, colocar prazer no dia a dia é essencial para ter qualidade de vida e, muitas vezes, é algo que o perfeccionista coloca em último lugar em sua agenda. É preciso aprender a ter a capacidade de relaxar e curtir os momentos, além de evitar encher o dia com metas inalcançáveis. Se cumprir um objetivo simples por dia, mas com prazer, já valerá a pena

DEIXAR A CRIATIVIDADE DE LADO

Com tanta energia empregada em desempenhar os processos e cumprir normas de maneira irrepreensível (mais para si mesmo do que para o olhar alheio), não é de se admirar que muitos perfeccionistas pequem pela originalidade e qualidade de ideias. "A criatividade precisa ser estimulada, principalmente porque fica fora da zona de conforto. Um bom exercício é ter uma atividade prazerosa, em que se sinta bem. Pode ser ouvir uma música, fazer algo relacionado à arte, exercícios...", diz o psiquiatra Leonard F. Verea.

Fonte: UOL/Comportamento