Suco para tomar antes dos treinos de musculação / aeróbica:
Suco de banana, maça e abacaxi!
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi (sem o miolo)
- ½ maçã (sem caroços)
- 250ml de água
- 1 banana pequena
- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- 1 colher (chá) de mel (ou adoçante de stévia)
( Ingrediente adicional, meia colher de chá de gengibre)
- Gelo à gosto
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Benefícios: este suco é um ótimo energético natural, pois é rico em carboidratos, que aumentam a resistência, além de conter aminoácidos, essenciais para os músculos, fibras e gorduras, que mantém a liberação gradual de açúcar no sangue.
Também fornece vitaminas do complexo B, importantes para a produção de energia, além de minerais como ferro, cálcio, potássio e magnésio, todos fundamentais para quem pratica atividade física, pois atuam na contração muscular e na circulação, melhorando a chegada de nutrientes para o músculo e evitando câimbras.
Excelente também para os praticantes de caminhadas longas ou corridas curtas.
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