Colágeno - Conheça mais sobre a proteína da saúde e beleza

Colágeno - Conheça mais sobre a proteína da saúde e beleza

O colágeno pode facilmente ser nomeado como proteína da beleza. Ele é responsável por manter em dia a saúde das unhas, cabelos e da pele

Sendo responsável por 25% das proteínas presentes em nosso organismo, o colágeno é fundamental para qualquer um que queira manter a saúde e a aparência em dia.

O colágeno é um dos elementos mais importantes presentes no corpo humano. que depende quase que exclusivamente do colágeno para se manter jovem e firme.

A produção do colágeno em nosso organismo se dá de forma natural. No entanto, ao redor dos 30 anos de idade, essa produção cai drasticamente e, para que o corpo não sinta os efeitos negativos dessa queda, é importante consumir o colágeno através de outras fontes.

A carne vermelha, por exemplo, é uma das fontes mais ricas e conhecidas de colágeno, mas somente ela não fornece toda a quantidade de colágeno necessária para que o corpo se sustente, principalmente depois do período de queda de produção. Por isso, é muito comum a utilização de suplementos de colágeno em forma de compostos em pó ou cápsulas.

Uma porção do suplemento de colágeno hidrolisado fornece dez vezes mais aminoácidos quando comparado um bife de 100 gramas.

Com o avanço da tecnologia, consumir colágeno e manter seus níveis dentro do considerado ideal ficaram muito mais fáceis. Uma das mais conhecidas e grandes aliadas nessa verdadeira guerra contra o tempo são as balas de colágeno. Os orientais já as utilizam há muito tempo, porém somente agora grandes empresas do ocidente estão adaptando e melhorando sua produção, a fim de se obter um produto muito mais eficaz, refinando uma arte quase que milenar.

Você pode encontrar colágeno em diversas formas: cápsulas, balas, em pó e, além disso, diversos cosméticos também o utilizam para dar ainda mais força para seus produtos e muito mais resultado para seus clientes.

Um ponto importante que precisa ser levado em consideração é que qualquer suplemento de colágeno precisa ser consumido sempre aliado a uma dieta balanceada e rica em diversas outras vitaminas e minerais, já que sua ação depende também de outros fatores.
O envelhecimento natural pode ser minimizado com o consumo regular de colágeno, além da ingestão de alimentos que combatem os radicais livres que, por sua vez, também causam o envelhecimento da pele.

Ajuda a emagrecer
O colágeno hidrolisado é um pó constituído basicamente por proteína, vitaminas e minerais. É livre de gorduras e não tem adição de açúcares e o valor calórico por porção é muito baixo. O ideal é consumir o produto de 30 a 60 minutos antes do almoço ou jantar, já que ele estimula o mecanismo de saciedade, o que leva a comer menos na refeição a seguir.

Importância para a saúde
O colágeno é o principal componente proteico dos ossos, tendões, cartilagens e pele. Além de manter a beleza e o corpo em dia, o consumo regular de colágeno hidrolisado auxilia na manutenção destas estruturas. A partir dos 30 anos, homens e mulheres passam a ter perdas maiores de colágeno. A cada década, a capacidade do corpo em fabricar colágeno diminui ainda mais. Além do processo natural de envelhecimento, os fatores que podem aumentar as perdas de colágeno são: excesso de exposição solar sem proteção, consumo excessivo de cafeína, hipotireoidismo, dietas de valor calórico excessivamente baixo, fumo e estresse.

A dermatologista explica ainda que, além da perda natural do colágeno com o envelhecimento fisiológico, outras causas podem afetar sua produção. “É o caso do estresse e do tabagismo, que aumentam a produção de radicais livres e alteram a oxigenação celular levando à destruição do colágeno, assim como ocorre nos indivíduos que se expõem abusivamente ao sol e também os que ingerem doces excessivamente”, enfatiza.

Alimentação equilibrada

Determinados alimentos exercem um papel importante no que se refere à produção de colágeno. “As principais fontes alimentares são as proteínas em geral, contidas no leite, ovos e carnes (vermelha, aves e peixes), ressaltando que, para a síntese do colágeno, além da  matéria-prima proteica, existe a necessidade adicional de vitaminas e minerais, presentes em frutas cítricas, castanhas, nozes, avelã, amêndoa e azeite de oliva extravirgem”, orienta.

Segundo a especialista, a necessidade do consumo de colágeno se torna ainda maior a partir dos 40 anos, devido ao desgaste cutâneo e osteoarticular acelerados, que é quando a exposição do colágeno propicia benefícios à saúde. “No mercado existem suplementos alimentares à base de colágeno ou colágeno hidrolisado (peptídeos de colágeno), que podem apresentar-se sob várias formas, como pó, líquido, cápsulas, sachês, balas ou chocolates”, comenta.

Resumindo, uma dieta balanceada e a suplementação feita da forma correta pode render bons resultados. O profissional de nutrição poderá indicar qual a melhor forma de incluir esses elementos no seu dia a dia. Por isso, recomendamos que, antes da inclusão de qualquer suplementação em sua dieta, consulte um nutricionista, só ele poderá indicar o melhor caminho.

Fontes: Extrafarma  / Natuelife