O Poder Medicinal da Pêra

O Poder Medicinal da Pêra

Apenas uma pêra fornece 24% de sua dose diária recomendada de fibras. Fibras não contém calorias, e são um elemento necessário de uma dieta saudável, pois ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue regulados.

Estudos indicam que dietas ricas em fibras podem reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, principalmente os do aparelho digestivo.

Uma pêra média contém  cerca de 100 calorias e fornece 5g de fibras. Essas fibras são a pectina, um tipo de fibra solúvel que se liga às substâncias gordurosas no aparelho digestivo e promove a sua eliminação, fazendo com que se reduza os níveis de colesterol no sangue, e também ajuda a regular o uso do açúcar do corpo.

E outra fibra é a celulose, fibra insolúvel que promove o bom funcionamento do intestino.

Além de ser uma boa fonte de fibra, a pera fornece ainda boa quantidade de vitamina C, E, cobre, potássio e ainda ácido fólico, indispensável para as gestantes.

Muitos nutricionistas incluem em seus cardápios a fruta, que por ser rica em fibras hipoalergênicas é menos propensa a produzir uma reação adversa, coisa que outras frutas podem causar, ou seja, dificilmente alguém vai ter alergia a esta fruta.
peras são frequentemente recomendadas como uma fruta segura para alimentar e nutrir crianças das mais diversas idades seja em forma de suco ou a fruta crua.

Benefícios da pêra para sua saúde:

Controle da pressão arterial

Pêras têm propriedades antioxidantes e glutationa, que ajudam a prevenir a hipertensão arterial e AVC - acidente vascular cerebral.

Prevenção do câncer

Graças ao alto teor de vitamina C e de cobre como bons antioxidantes que protegem as células dos danos dos radicais livres, e as fibras e o ácido fólico que protegem o sistema intestinal.

Colesterol

O elevado teor de pectina presente nas pêras ajudam a manter baixo os níveis de colesterol.

Saúde do cólon

Comer a fruta por inteira é altamente benéfico para a sua saúde do cólon.

Constipação

A pectina presente na pera é diurética e têm um efeito laxante suave. Beber suco de pêra regularmente ajuda a regular o intestino.

Energético natural

O suco feito da pera é uma poderosa fonte rápida e natural de energia, em grande parte devido a alta quantidade de frutose e glicose.

Combate a febre

O efeito de arrefecimento da pera é excelente no alívio da febre. A melhor maneira de baixar a febre é beber um copo grande de suco de pera.

Reforço imunológico

Os nutrientes antioxidantes da pera são fundamentais na construção de seu sistema imunológico.

Osteoporose

Peras contem alto nível de boro. Boro ajuda o organismo a manter o cálcio, portanto, impede ou retarda a osteoporose.

Gravidez

O alto teor de folato (ácido fólico) previne defeitos do tubo neural em recém-nascidos.

A pêra seca fornece calorias e nutrientes de forma mais concentrada do que a pêra fresca; no entanto, seu conteúdo alto em açúcar e sua textura viscosa promovem a deterioração dos dentes, além de ser imprópria para o consumo de portadores da diabetes.