Sucos de Frutas - Opção fácil para uma alimentação mais saudável

Sucos de Frutas - Opção fácil para uma alimentação mais saudável

Uma dica para uma alimentação saudável é incluir sucos de frutas, que oferecem vitaminas e sais minerais ao organismo e são grandes aliados para quem precisa se desintoxicar e até controlar o peso. 

Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde.

Alguns deles possuem ação antioxidante que melhora a qualidade sanguínea e ajustam o metabolismo, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Se você deseja eliminar a prisão de ventre, melhorar a digestão, combater o envelhecimento precoce e de quebra perder peso, o suco verde é ótimo para o seu caso. Esses sucos são ricos em vitaminas, nutrientes e minerais: aminoácidos, oligoelementos, fitoquímicos e principalmente enzimas.

Existem muitas receitas de sucos fáceis de preparar que podem complementar a alimentação diária ou ser ingeridas sozinhas.

Confira algumas receitas:

Suco de couve:
Auxilia no bom funcionamento do intestino e tem ação anti-inflamatória e cicatrizante.
Receita:  2 folhas de couve, 1 rama de couve-flor, 1 rama de brócolis, 4 cenouras, 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas) e 1 copo de suco de laranja. Bata no liquidificador adoce com mel e sirva. Calorias: 40 calorias por copo. O gengibre é uma ótima opção para sucos, pois acelera o metabolismo.

Suco desintoxicante:
Ingredientes:  4 cenouras sem casca, Suco de 2 limões, 1 colher (sopa) de linhaça triturada.  Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum.

Suco de laranja:
Tradicional e rico em vitamina C, esse suco ajuda a combater gripes e controla o nível de colesterol ruim e a pressão arterial. É possível incluir outros alimentos, como cenoura, couve e mamão.

Suco de espinafre com gengibre:
Auxilia no funcionamento do metabolismo e no emagrecimento.
Receita: 2 xícaras (chá) de espinafre, 2 copos de pepinos cortados, 1 cabeça de aipo, 1 colher (chá) de gengibre, 1 porção de salsa, 2 maçãs cortadas e suco de limão. Bata no liquidificador adoce com mel e sirva. Calorias: 25 cal por copo.

Suco desintoxicante e antiansiedade:
Ingredientes: 1 limão pequeno, suco de 2 laranjas-lima, 6 folhas de alface, ½ copo de água. Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.

Suco de clorofila:
Possui muitas fórmulas, mas a receita mais tradicional leva pepino, maçã, couve, ervas e grãos. Essa mistura contém vitaminas, proteínas e sais minerais que contribuem para eliminar as toxinas do sangue, aliviam a ansiedade e o nervosismo, previnem o envelhecimento e equilibram o funcionamento do intestino.

Suco de abacaxi:
O abacaxi é rico em enzimas e ameniza a má digestão. o suco mais simples geralmente leva apenas a fruta, água e açúcar ou adoçante. No entanto há várias combinações, como suco de abacaxi com hortelã, groselha ou limão.

Suco de salsinha:
Auxilia no efeito diurético e é desintoxicante. Dá energia e limpa o organismo. Receita:  2 fatias grossas de melancia, 1 maço pequeno de salsinha, 2 maçãs, 2 talos de salsão com as folhas, 3 talos de erva-doce (ou funcho), 1 cenoura, 2 laranjas, 2 folhas de couve, 1 pepino inteiro, 1 pera e 1 punhado de broto de alfafa. Bata no liquidificador adoce com mel e sirva. Calorias: 60 cal por copo.

Suco digestivo:
Ingredientes: ½ xícara cheia de melão, ½ xícara cheia de mamão papaya, 150ml de água de coco. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

Suco de maçã:
A fruta é rica em antioxidantes, além de saborosa. Entre os seus benefícios, a maçã ajuda a combater os radicais livres, retarda o envelhecimento e regula o organismo. Um suco simples com essa fruta pode levar maçãs, água gelada, açúcar e gelo. É possível ainda combinar a mação com outras frutas, como limão, laranja e kiwi.

Suco rejuvenescedor:
É antioxidante. Promove o rejuvenescimento, garantindo uma pele mais saudável. Receita: 1 xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também), 1 cenoura cortada em rodelas, ½ maço de hortelã, suco de 1 limão médio. Bata no liquidificador e adoce com mel. Todos os sucos são batidos no liquidificador. Também podem ser coados ou consumidos naturalmente com os gomos, peles e sementes. Calorias: 50 cal por copo.