Qualidade de vida - Atitudes que com certeza vão melhorar a sua

Qualidade de vida - Atitudes que com certeza vão melhorar a sua

Qualidade de vida é um conceito muito relativo, cada pessoa tem a sua própria definição e expectativa!

De modo geral, as pessoas esperam ter saúde, dinheiro e pouco com o que se preocupar. Não podemos ajudar com dinheiro e preocupações, mais com respeito a saúde, aqui vão algumas dicas.

Atitudes que com certeza vão melhorar sua qualidade de vida:

Procure conhecer o valor calórico dos alimentos: leia atentamente o rótulo;

Procure alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura; 

Lembre-se que um alimento que não contém açúcar pode conter muita gordura: novamente preste atenção no rótulo; 

Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os carboidratos simples (como doces e açúcar); 

Torne a dieta pobre em calorias mais apetitosa (use ervas, temperos diferentes); 

Procure aumentar a quantidade de fibras na dieta (coma frutas com bagaço e verduras), e com isto controle o seu peso; 

 

Procure realizar uma atividade nos horários de maior vontade de beliscar : caminhar, ir ao shopping, sair com o cachorro,... 

Quando der vontade de comer doces procurar os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate; 

 

Faça alguma atividade física, mesmo uma simples caminhada de 30 minutos já faz uma grande diferença para o seu organismo;

Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite, isto pode fazer muita diferença lá na frente;

Procure ingerir pelo menos 2 litros de líquidos por dia (água, sucos naturais e chás). Bebidas alcoólicas e refrigerantes não entram nesta conta..

Bem, esperamos que procurando por em prática estas dicas você consiga alcançar a tão procurada qualidade de vida.

Com relação ao dinheiro e preocupações, infelizmente são problemas que todos enfrentamos, mais que, com atitudes centradas como estas no nosso dia-a-dia, estaremos muito mais preparados para resolver.

Imagens obtidas da internet.