Kiwi - Benefícios do kiwi para nossa saúde

O kiwi é uma fruta originária da China, que além de muito saborosa, possui inúmeros benefícios a nossa saúde. 

Considerada uma das frutas com maior quantidade de vitamina C. É rico também em potássio, cálcio e fósforo. O kiwi também possui pectina, este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue. 

É uma fruta que apresenta baixo teor de calorias. Cada 100 gramas apresenta, aproximadamente, 50 calorias.

Possui um sabor levemente azedo de teor cítrico. É muito usado para a fabricação de sucos e sorvetes. Pode também ser introduzido em saladas.

Confira agora alguns dos benefícios do kiwi para nossa saúde:

➤ Rico em vitamina C
O kiwi é o equivalente a 3 laranjas, no que diz respeito a quantidade de vitamina C. Esta vitamina desempenha um papel fundamental no nosso organismo, é um importante antioxidante, atua sob a prevenção de gripes e constipações e ainda fortalece o sistema imunológico.

➤ Fonte de fibras
O kiwi é rico em fibras solúveis que ajudam ao bom funcionamento do trânsito intestinal, ao mesmo tempo que ajudam a eliminar toxinas e assim facilitam a boa gestão de peso.

➤ Facilita a digestão
Contém uma enzima chamada actinídia que ajuda a digerir a proteína sendo um bom aliado da digestão.

➤ Ajuda no controle de peso
O seu elevado teor de fibra e a sua composição em cerca de 95% de água, promove a saciedade, ajudando, assim, a ter menos vontade de petiscar.

➤ Bom para diabéticos
É também um fruto com baixo índice glicêmico, o que o torna num bom fruto para pessoas com problemas de diabetes.

➤ Reduz problemas do coração
A ingestão de kiwis diminui a coagulação do sangue e os triglecerídios, o que faz com que seja menos provável o desenvolvimento de doenças cardíacas.

➤ Bom para a pele
Como fonte de vitamina E, o kiwi é um bom aliado para uma pele bonita e cuidada!

➤ Controla a acidez do organismo
Este fruto é considerado um dos mais alcalinos. O que ajuda a equilibrar os alimentos ácidos que ingerimos. Isso traduz-se em maior vitalidade, menos constipações e maior imunidade para o seu organismo.

➤ Fonte de ácido fólico
O kiwi é uma boa fonte de ácido fólico, fundamental para futuras mamães e para o desenvolvimento do feto nas primeiras semanas de gravidez.


Receita de suco de kiwi para fortalecer o organismo

Se quer uma boa dose de energia e uma limpeza ao organismo, faça esta receita:

- Ingredientes:
• 3 kiwis
• 2 fatias de abacaxi
• 1 litro de água de coco
• 1 colher de café de spirulina
• hortelã à gosto

- Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Ideal para depois de um dia ou fim de semana de excessos.