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| Alimentos que ajudam a combater o estresse |
Indisposição, fadiga, dor de cabeça, ansiedade e insônia. Estes são apenas alguns dos sintomas mais comuns causados pelo estresse, que pode se manifestar de inúmeras formas, inclusive causando doenças.
Muitos nem imaginam mas é possível amenizar os sintomas do estresse com a alimentação. Os chamados alimentos anti-estresse podem ajudar nesta tarefa, amenizando os seus efeitos.
Veja quais deles incluir na sua dieta para garantir mais ânimo e vitalidade.Lembre-se que não basta comer os alimentos certos, é preciso, também, saber quais alimentos evitar, tais como: café, doces, frituras, refrigerantes, chá preto e chocolate.
Conheça agora 7 alimentos que ajudam neste momento difícil!
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1- Laranja:
Além de servir como relaxante muscular, previne a fadiga e atua no bom funcionamento do sistema nervoso. É um alimento rico em vitaminas do complexo B e C.
2- Castanha-do-pará:
É um alimento rico em selênio, ameniza os sintomas do estresse e da depressão. A quantidade diária recomendada é de uma unidade por dia (aproximadamente 350 mg).
3- Brócolis e espinafre:
Possuem substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e outras que previnem a depressão.
4- Frutos do mar e peixes:
Contêm selênio e zinco, substâncias que ajudam a diminuir a ansiedade e o cansaço.
5- Alface:
Substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas atuam como calmantes naturais.
6- Maracujá:
O chá preparado com suas folhas, adoçado com mel, age como um calmante natural. Ajudando no combate a dor de cabeça de origem nervosa, irritabilidade insônia e estresse.
7- Mel:
O mel tem propriedades antibióticas, sedativas e tranquilizantes. O mel é relaxante e induz ao sono.
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