7 Alimentos que ajudam a combater o estresse

o poder medicinal das ervas, plantas e frutas
 Alimentos que ajudam a combater o estresse

Indisposição, fadiga, dor de cabeça, ansiedade e insônia. Estes são apenas alguns dos sintomas mais comuns causados pelo estresse, que pode  se manifestar de inúmeras formas, inclusive causando doenças.

Muitos nem imaginam mas é possível amenizar os sintomas do estresse com a alimentação. Os chamados alimentos anti-estresse podem ajudar nesta tarefa, amenizando os seus efeitos. 

Veja quais deles incluir na sua dieta para garantir mais ânimo e vitalidade.


Lembre-se que não basta comer os alimentos certos, é preciso, também, saber quais alimentos evitar, tais como: café, doces, frituras, refrigerantes, chá preto e chocolate.

Conheça agora 7 alimentos que ajudam neste momento difícil!

Aproveite para conhecer também este suco maravilhoso para relaxar e combater a insônia 


1- Laranja: 
Além de servir como relaxante muscular, previne a fadiga e atua no bom funcionamento do sistema nervoso. É um alimento rico em vitaminas do complexo B e C.

2- Castanha-do-pará:
É um alimento rico em selênio, ameniza os sintomas do estresse e da depressão. A quantidade diária recomendada é de uma unidade por dia (aproximadamente 350 mg).
 
3- Brócolis e espinafre:
 Possuem substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e outras que previnem a depressão. 

4- Frutos do mar e peixes: 
 Contêm selênio e zinco, substâncias que ajudam a diminuir a ansiedade e o cansaço. 

5- Alface: 
Substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas atuam como calmantes naturais.

6- Maracujá:
O chá preparado com suas folhas, adoçado com mel, age como um calmante natural. Ajudando no combate a dor de cabeça de origem nervosa, irritabilidade insônia e estresse.

7- Mel: 
O mel tem propriedades antibióticas, sedativas e tranquilizantes. O mel é relaxante e induz ao sono.


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