Alimentos do bem - Ajudam a melhorar seu astral

Comer bem vai além de somente se alimentar para matar a fome. Uma dieta saudável, além de ajudar a acabar com os quilos a mais e melhorar a saúde geral do corpo, também influencia no estado emocional. 

Confira uma lista com as melhores frutas e vegetais para te deixar de bem com a vida.

Abacate: Além de ser cremosa e muito saborosa, a fruta é uma boa fonte de ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, que reduz a fadiga.

Amêndoas: O magnésio, presente nas nozes, tem sido usado para tratar a depressão há 100 anos. O  ômega-3, encontrado na amêndoa, também tem bons efeitos no humor.

Melão: Rico em potássio, o melão ajuda a manter a pressão arterial em bons níveis e as fibras ainda auxiliam no processo digestivo. Ainda fornece vitamina A que ajuda a controlar a pressão.

Kiwi: Pelo fato de possuir serotonina, ele é ótimo para quem tem problemas para dormir e nada como uma boa noite de sono para se sentir bem no dia seguinte.

Laranja: A vitamina C pode ajudar pessoas a lidarem com situações estressantes, como testes de matemática e falar em público. Outra opção semelhante são os morangos.

Batatas: O cromo encontrado no vegetal aumenta os níveis de serotonina do cérebro, neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor.

Queijo: O cálcio presente no alimento ajuda o cérebro a usar o triptofano para a fabricação de melatonina, o hormônio do sono. Após uma noite de sono bem dormida você acorda mais disposta e renovada. Acorda naturalmente de bom humor!