Sete alimentos que ajudam efetivamente a combater a inflamação e gordura da barriga
Frutas e vegetais
Todas as frutas e vegetais, devido ao seu rico conteúdo de nutrientes e fibras, ajudam a combater a inflamação crônica, por isso certifique-se de incluir quantidades adequadas desses alimentos por dia.
Algumas frutas e legumes anti-inflamatórios fantásticos para incluir em seu plano de refeição incluem maçãs, brócolis, cogumelos, mamão, abacaxi e espinafre
Esta bebida leve é ótimo para ajudar diminuir sua cintura, bem como para diminuir a inflamação. Os flavonóides neste chá têm propriedades anti-inflamatórios naturais. E o EGCG composto no chá verde foi indicado para ajudar a reduzir a gordura corporal.
As gorduras monoinsaturadas
Estas gorduras saudáveis para o coração ajudam a elevar os níveis de colesterol HDL saudáveis e reduzir a inflamação em geral. Grandes fontes incluem o óleo de oliva, amêndoas e abacate.
Ácidos graxos ômega-3
A pesquisa mostrou que uma dieta com alto percentual de ômega-3 ácidos graxos e um baixo percentual de ômega-6 ácidos graxos tem sido associada com diminuição da inflamação. Alimentos fontes de ômega-3 incluem nozes, semente de linhaça e peixes, como salmão selvagem do Alasca.
Determinadas especiarias, incluindo o alho, açafrão, canela, gengibre e pimenta, têm capacidades de redução de inflamação potentes, de modo a tentar adicioná-los a refeições o mais rápido possível.
Água
Manter-se hidratado é essencial para a liberação de toxinas que causam inflamação fora de seu corpo. Beber 2 litros de água por dia.Lembre-se: Adicionar um adicional de 1 copo de água para cada 30 minutos de exercício também.
Os cereais integrais
Rico em fibras, cereais integrais ajudam a controlar a resposta de insulina em seu corpo. O teor de vitamina B dos grãos integrais também ajuda a reduzir o hormino inflamatório homocistina no corpo.