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| Dieta - Cinco alimentos que você deve evitar comer se estiver de dieta |
Se você está tentando entrar numa dieta para ter uma vida mais saudável, existem alguns alimentos que devem ser evitados para auxiliar você a começar esse processo.
De nada adiantará se você também não alterar sua alimentação de forma criteriosa, até porque alguns itens industrializados que parecem saudáveis, na verdade não são.
Além desses, existem outros alimentos que devem ser evitados por quem quer emagrecer e ter uma alimentação mais saudável., mais vamos relacionar aqui os 5 mais comuns!Evitando as comidas abaixo, você entra no caminho para uma alimentação saudável - seu peso e saúde vão agradecer!
Pão branco
É um alimento muito comum e econômico para as despesas, mas a verdade é que ele não possui nenhum valor nutricional. Em vez disso, o pão branco contém uma grande quantidade de açúcar e não tem capacidade de manter as pessoas satisfeitas. Mesmo os pães de trigo podem conter mais açúcar do que os de grãos. Como alternativa, você pode substituir seu pão branco por grãos integrais ou pão integral, quando for possível; e, no caso dos sanduíches, por folhas de alface ou tortilhas de grãos inteiros;
É um alimento muito comum e econômico para as despesas, mas a verdade é que ele não possui nenhum valor nutricional. Em vez disso, o pão branco contém uma grande quantidade de açúcar e não tem capacidade de manter as pessoas satisfeitas. Mesmo os pães de trigo podem conter mais açúcar do que os de grãos. Como alternativa, você pode substituir seu pão branco por grãos integrais ou pão integral, quando for possível; e, no caso dos sanduíches, por folhas de alface ou tortilhas de grãos inteiros;
Frituras
A maioria das pessoas tem a noção de que as frituras não são saudáveis e devem ser evitadas sempre que possível. O problema disso é que muitas pessoas associam as frituras aos restaurantes fast food e não percebem que consomem também em suas residências. Evite frituras em qualquer refeição e considere assar ou grelhar o alimento como alternativa. As frituras não são nutritivas e podem causar pressão arterial e aumentar os níveis de colesterol;
A maioria das pessoas tem a noção de que as frituras não são saudáveis e devem ser evitadas sempre que possível. O problema disso é que muitas pessoas associam as frituras aos restaurantes fast food e não percebem que consomem também em suas residências. Evite frituras em qualquer refeição e considere assar ou grelhar o alimento como alternativa. As frituras não são nutritivas e podem causar pressão arterial e aumentar os níveis de colesterol;
Molhos para salada à base de creme de leite
As saladas são uma boa alternativa para quem quer entrar em uma dieta ou está tentando ter uma alimentação saudável. Elas são muito nutritivas e oferecem geralmente um número baixo de calorias. No entanto, elas podem se tonar insalubres se estiverem cobertas com molho feito com creme de leite. Isso porque esses tipos de molhos contêm uma grande quantidade de gorduras e calorias. Além disso, pode haver mais calorias no molho do que na salada inteira. Em vez disso, tente comer saladas à base de óleo vegetal, como o azeite de oliva, que, além de ser mais gostoso, é menos calórico e mais saudável;
As saladas são uma boa alternativa para quem quer entrar em uma dieta ou está tentando ter uma alimentação saudável. Elas são muito nutritivas e oferecem geralmente um número baixo de calorias. No entanto, elas podem se tonar insalubres se estiverem cobertas com molho feito com creme de leite. Isso porque esses tipos de molhos contêm uma grande quantidade de gorduras e calorias. Além disso, pode haver mais calorias no molho do que na salada inteira. Em vez disso, tente comer saladas à base de óleo vegetal, como o azeite de oliva, que, além de ser mais gostoso, é menos calórico e mais saudável;
Arroz branco
Um ingrediente muito comum em diversas receitas. Muitas pessoas afirmam que o arroz é saudável, mas na verdade, o arroz branco pode fazer com que seu corpo armazene energia quando você não precisa, além dele não possuir valor nutricional. O arroz integral é a melhor opção quando se trata de arroz, porque é cheio de fibras, vitaminas e nutrientes. Ele também proporciona uma sensação de satisfação por mais tempo. Assim, você fica menos propenso a comer demais;
Um ingrediente muito comum em diversas receitas. Muitas pessoas afirmam que o arroz é saudável, mas na verdade, o arroz branco pode fazer com que seu corpo armazene energia quando você não precisa, além dele não possuir valor nutricional. O arroz integral é a melhor opção quando se trata de arroz, porque é cheio de fibras, vitaminas e nutrientes. Ele também proporciona uma sensação de satisfação por mais tempo. Assim, você fica menos propenso a comer demais;
Xarope de milho de alta frutose
Existe muito debate sobre se o xarope de milho de alta frutose é bom ou ruim. No entanto, ele pode fazer com que você tenha mais vontade de comer açúcar ou alimentos açucarados e ganhe peso mais rápido. E se alimentar desse tipo de comida, rica em xarope de milho, pode te levar a ter diabetes e outros problemas de saúde. A melhor opção é evitar esses alimentos e substituí-los por sobremesas mais saudáveis, como frutas frescas.
Existe muito debate sobre se o xarope de milho de alta frutose é bom ou ruim. No entanto, ele pode fazer com que você tenha mais vontade de comer açúcar ou alimentos açucarados e ganhe peso mais rápido. E se alimentar desse tipo de comida, rica em xarope de milho, pode te levar a ter diabetes e outros problemas de saúde. A melhor opção é evitar esses alimentos e substituí-los por sobremesas mais saudáveis, como frutas frescas.
Fonte: ecyle
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