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| Dores de cabeça - Sua alimentação pode ser uma das causas |
Nossa alimentação pode ser a causa pela dor de cabeça que sentimos algumas vezes
O que comemos, as quantidades que comemos ou se ficamos muito tempo sem comer pode resultar em dores de cabeça.
A dor de cabeça é um problema que atinge quase todas as pessoas, pelo menos uma vez. O que muitas pessoas não sabem porém, é que a dor de cabeça, enxaqueca e cefaleias podem ter origem ou agravantes dependendo da nossa alimentação.A dor de cabeça, conhecida em termos científicos como cefaleia, quando acontece de maneira simples não representa causa de doença específica, embora o sintoma possa existir para certos estados clínicos.
Pode ter diversas causas, sendo as situações de estresse uma das causas principais. A constante exposição aos raios solares também pode desencadear estas dores no cérebro.
Porém em alguns casos a alimentação e, dizem os dentistas, que até o formato errado da mordida também pode ser estimulador para o quadro clínico de nível leve.
Abaixo estão algumas orientações, que quando seguidas, podem auxiliar na redução ou até eliminação do problema:
Não pule refeições, porque o jejum pode aumentar a probabilidade de uma dor de cabeça, realizar refeições de 3 em 3 hs.
Alguns indivíduos podem ter sintomas de dor de cabeça através do consumo de café, chá, chocolate e cacau. Porém, para outras pessoas a cafeína pode ajudar a reduzir as enxaquecas: prestar atenção no consumo desses produtos!
A utilização de alimentos fonte de ômega-3 ou mesmo sua suplementação pode ser benéfica.
Os alimentos abaixo estão envolvidos com vários tipos de dor de cabeça:
- Alimentos fermentados:
Alimentos como fígado de galinha, queijos envelhecidos como o cheddar, vinho tinto, arenque em conserva, chocolate, fava e cerveja;
- Alimentos contendo histamina:
Peixes escombrióides ou ósseos espinhosos, como atum, cavala ou dourado;
- Álcool:
Bebidas alcoólicas como champanhe e vinho tinto contém tanto fenóis como tiramina;
- Embutidos:
Salsicha, peito de peru, presunto, mortadela, salame, presunto, bacon, etc...
- Café, chá e bebidas contendo cola:
Podem provocar uma cefaleia de abstinência por cafeína. Permita que a abstinência se processe gradualmente;
- Castanhas:
Algumas contém vasodilatadores, podendo provocar as dores.
Atenção:
O Ministério da Saúde adverte que todas as pessoas que sofrem com fortes dores de cabeça deve procurar um neurologista para traçar diagnóstico preciso e eliminar todos os fatores de riscos, que por vezes podem ser mortais, como os tumores cerebrais e a aneurisma.
Fontes pesquisadas: Hospital Albert Einstein / Ministério da Saúde / Revista Bem Estar
