Procure beber no mínimo 2 litros de água por dia. Se não tiver este hábito, pode completar com chás, ou sucos apropriados, (refrigerantes, mesmo diet, nem pensar).
Dê preferência a cozinhar os alimentos no vapor ou então refogá-los rapidamente, pois o calor destrói as vitaminas mais importantes.
Gorduras em excesso aceleram o depósito de colesterol nos vasos sanguíneos. Dê preferência a laticínios light e evite carnes gordurosas e frituras.Evite alimentos enlatados, embutidos e processados. Se consumir bebidas alcoólicas e açúcar, faça com bastante moderação.
E não existe mágica, pratique alguma atividade física. Mesmo que seja apenas uma caminhada, faça dela um hábito. No mínimo 03 vezes por semana, pelo menos durante 30 minutos.
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