A atividade física regular faz maravilhas pela sua saúde, pelo seu corpo e pelo seu humor.
Praticar exercícios físicos por apenas três vezes na semana pode reduzir as chances de uma pessoa se tornar deprimida, revelou um estudo recente realizado pela Universidade de Londres.
Segundo o estudo, aqueles que se exercitam regularmente durante a semana podem reduzir o risco de depressão em até 17%. A pesquisa também descobriu que as pessoas que apresentam sintomas de depressão são menos ativos, particularmente em uma idade jovem.Os pesquisadores acompanharam mais de 11.000 pessoas nascidas em 1958, registrando seus sintomas e níveis de atividade depressivos nas idades de 23, 33, 42 e 50 anos.
O principal autor do estudo, Dr. Snehal Pinto Pereira, informou em um comunicado para a imprensa que os resultados mostram que a atividade física pode proteger contra a depressão.
“É importante ressaltar que este efeito foi observado em toda a população e não apenas naqueles com alto risco de depressão clínica. "Quanto mais ativas fisicamente as pessoas eram, menos sintomas depressivos eram relatados.”, informa Dr. Pereira.Os autores do estudo sugerem que o exercício pode ajudar a prevenir a depressão, porque age como uma distração do estresse, cria oportunidades para a interação social e produz endorfinas.
Eles também revelam que outros fatores ligados ao exercício podem ter um efeito benéfico sobre a saúde mental, tais como comer uma alimentação mais saudável ou obter mais vitamina D por causa do aumento da exposição à luz solar.
Muitas pessoas já estão conscientes dos benefícios da atividade física sobre a sua saúde geral, mas agora estamos vendo um crescente corpo de evidências que sugere também um efeito positivo sobre o bem-estar mental de uma pessoa.
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O execício físico também dá mais energia ao corpo
O grande paradoxo do exercício é que ao gastar energia para realizá-lo, você pode aumentar a sua vitalidade. Ao melhorar o desempenho e a capacidade de bombear sangue do coração, o exercício aeróbico torna seu corpo mais eficiente em termos energéticos, e você consome menos oxigênio quando realiza suas tarefas normais.
Porém cuidado no início. Se você não está acostumado a fazer exercícios regularmente, você pode ficar meio dolorido, travado e cansado. Portanto comece devagar e vá aumentando apenas 10 minutos de atividade três vezes por semana. Vá aumentando aos poucos a intensidade e a duração dos exercícios. Após algumas semanas a maioria das pessoas relata sentir sua energia renovada, o que se traduz na melhoria de sua qualidade de vida.
