10 frutas que não podem faltar na sua mesa

Confiram 10 frutas que não podem faltar em sua mesa, elas são uma fonte natural de saúde para sua vida e da sua família.

Também são grandes aliadas escolhidas para quem deseja manter o corpo em forma e ajudar no regime de emagrecimento.

Além de serem uma alimentação super saudável, uma vez que apresentam alto teor de fibras solúveis e insolúveis e muitas vitaminas e minerais.

As fibras solúveis, encontradas em maior quantidade na polpa, formam um gel no estômago e mantêm a pessoa saciada por mais tempo, além de controlar o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes principalmente na casca, melhoram o trânsito intestinal. Coloque na sua próxima lista de compras:

1º Banana

Indicada para crianças, pois é de fácil digestão, dietética e agradável ao paladar. É um elemento excelente para quem sofre de angina no peito, infarto, arritmias, insuficiência cardíaca. Por seu alto teor de potássio, que entre outros benefícios, previnem as cãibras é a fruta preferida dos esportistas.

2º Melão, 

Indicado para regimes de emagrecimento, diabéticos e hipertensos, além de rico em vitaminas e minerais, ainda é pouco calórico.

3º Kiwi

Protege a visão, combate o estresse, fortalece os ossos, previne contra o câncer e o derrame cerebral. Contém ainda fibras que ajudam a eliminar as toxinas do organismo.

4º Melancia

Com 90% de água na sua composição, essa fruta é um dos melhores hidratantes naturais que nós temos a disposição. Além disso é rica em fibras e licopeno que inibe as células com tumores.

5º Tangerina ou Mexerica

Excelente fonte de vitamina C, que protege o organismo contra infecções. Ainda contém grande quantidade de vitaminas A, B1, B2 e B3, além de betacaroteno, que protegem contra o envelhecimento precoce.

6º Laranja

Excelente fonte de vitamina C, previne gripes, resfriados, osteoporose e câncer. Fortalece a pele e os cabelos, acelera o processo de digestão, elimina o ácido úrico em excesso, reduz a TPM e o estresse.

7º Pera

Age contra fraquezas em geral, funciona como diurético, ajuda no tratamento de cistite, alivia a prisão de ventre e ainda é indicada para reduzir os níveis de colesterol.

8º Manga

Ótima fonte de carboidratos, proteínas, vitamina A,do complexo B e C, além de minerais como ferro, magnésio, zinco, potássio e cálcio. Contribui para a saúde da pele e da visão, fortalece o sistema imunológico, purifica o sangue.

9° Figo

Contém grande quantidade de fósforo, e cálcio, e , em menores quantidades, vitaminas A, C, B1 e B2. O figo seco contém elevadas doses de potássio. ótimo energético natural e regulador da pressão alta. Suas sementes também agem a favor da sua saúde: têm ação
laxativa e contribuem para curar doenças do fígado.

10º ameixa seca

Eficaz contra hemorroidas, ajuda no funcionamento do aparelho digestivo, age como laxante natural, combate doenças das vias respiratórias, além de saciar o apetite.